• Geht laufen! (steigert dabei ggf. selbstständig langsam die Dauer oder die Geschwindigkeit) • Fahrt eine Runde Fahrrad, Inliner, Longboard, Waveboard oder ähnliches!
• Dreht die Musik auf (bitte nur so laut, dass die Nachbarn sich nicht beschweren😉) und tanzt durch euer Zimmer!
• Bleibt zu Hause jeden Tag anders in Bewegung! https://www.schulsport-nrw.de/fuer-schuelerinnen-und-schueler/sport-machen/fit-durch-die-krise.html
• Geht mit einem (Fuß-)Ball oder Frisbee in den Park und sucht euch einen Parkour aus Hindernissen und Zielen, den ihr mit so wenig Ballberührungen bzw. Frisbeewürfen wie möglich durchspielt: Spielt Fußballgolf bzw. Discgolf!
• Schnappt euch einen (Fuß-)Ball und übt verschiedene Tricks! Abstand einhalten 😉 (z.B. https://www.youtube.com/watch?v=gBjJXkRwbqw)
• Spielt mit einem Familienmitglied Tischtennis! Dies geht auch zu Hause mit selbst gebautem Netz z.B. auf dem Küchentisch.
• Übt Jonglieren! https://www.youtube.com/watch?v=3V6D2PyFEKM 
• Probiert Brain-Gym aus! https://www.youtube.com/watch?v=gcL6nwGatr0&t=111s
• Macht mit bei der regelmäßig online gestellten Sportstunde von ALBA Berlin https://www.youtube.com/playlist?list=PL9H8VPpyaFzPxfqjcjrDYEts8Jfnc6sZy
• Macht mit beim täglichen Online Sport Programm der Stadt Köln um 18:30 Uhr! https://www.facebook.com/fitkoeln/ und https://www.instagram.com/fit.koeln/
  auch abrufbar unter:
  https://www.koeln.de/koeln/nachrichten/lokales/bleibt-zuhause-und-bleibt-fit_1144917.html
• Erstelle dir dein individuelles Workout zu Hause mit der Fitness App! https://apps.apple.com/de/app/workouts-zuhause-fitness-app/id1313192037
• Macht Yoga! https://www.youtube.com/channel/UCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-BA
• Mach mit bei der Plank Challenge! Halte die Plank Position so lange wie möglich: https://www.youtube.com/watch?v=JWfUAXO_8IU
• Trainiere Dich und Deine „Lachmuskulatur“! https://www.youtube.com/watch?v=q234_-GgazE

Im Schwimmunterricht  wurde  heute mal getaucht. Das Tauchen ist eigentlich nicht schlecht.

Mit Weste und Sauerstoffflasche ging es dann los. Am Anfang muss man sich natürlich daran gewöhnen,

dass man unter Wasser normal atmen kann. Doch man sollte den Druckausgleich nicht vergessen.  Tom 7b